PENTRU CE ESTE ACEST EXERCIȚIU
Stimularea mobilității laterale a bazinului și antrenarea reflexelor de redresare la dezechilibre laterale.
POZIȚIA DE START
În fața unui blat lung de bucătărie sau de-a lungul unui perete liber, cu genunchii foarte ușor deblocați.
CUM SE FACE: PAȘII CORECȚI
- Fă un pas lateral mediu cu piciorul drept spre dreapta.
- Adu piciorul stâng lângă el cu un pas calm și controlat.
- Continuă timp de 5-6 pași spre dreapta, ținând mâinile aproape de blat.
- Schimbă direcția și fă 5-6 pași spre stânga.
CÂT TIMP / CÂTE REPETĂRI
2-3 traversări în fiecare direcție.
CÂT DE DES
De 3-4 ori pe săptămână.
GREȘELI FRECVENTE DE EVITAT
ATENȚIE LA FORMĂ
Încrucișarea picioarelor sau grăbirea pasului.
CÂND SĂ TE OPREȘTI
Oprește-te dacă simți nesiguranță sau dacă spațiul din jur nu este complet degajat.
CÂND SĂ CERI SFATUL UNUI SPECIALIST
Asigură-te că podeaua nu este alunecoasă și poartă încălțăminte de casă stabilă cu talpă antiderapantă.